こんにちは、ビューティーライターのマキです。
朝の時間はばたばたばたばた…。
私の場合は起きて40分くらいで仕事モードに入るので、
ゆったり優雅なお茶の時間とかはありません。
以前は起きて10分くらいで仕事を始めていましたが、
今は朝食を摂るようになりました。
それでも、それ以外のことはあまりできないですね。
仕事をしている人なら、なおさら身支度にも時間がかかるし、
自分のための時間ってそれほど取れないものです。
あるいは朝早起きして、一日分の料理をしたり、勉強を日課にしたりしている人もいるかもしれませんね。
朝の始まり方によって、一日は大きく変わるとよく言います。
どんな風に朝を過ごすのが理想なのでしょうか…？
理想の朝の過ごし方は・・・？
最近よく見るのが、YouTubeのモーニングルーティーン。
海外の美女YouTuberが必ずといっていいほど、作成しているのが、『朝にしていること』です。
もちろん現実にはそのままでは無いのでしょうが、
たくさん見ていると朝の習慣のトレンドもわかってきます。
今回は、美女のMorning routineから、おおよその朝の習慣をシェアしたいと思います！
6:00 起床
とにかく、皆さん朝早いですね。5時半とか6時に起床です。
犬を飼っている人が多くて、可愛いワンちゃんに起こされたりしながら、ピースフルな寝起きを迎えます。
起床後はすぐにベッドメイキング。
6:10 コーヒータイム
ナイトウエアのままキッチンに向かって、朝一番のおめざはコーヒーです。
コーヒーはブラックではなく、アーモンドミルクや豆乳をいれてマイルドにして飲みます。
ナチュラル派は、フレーバーウォーターやハーブティー。
6:30 瞑想
水分補給したら、ベッドに戻り、陽の光を浴びながら瞑想タイムです。
スマホでマインドフルネスのアプリをセットして、瞑想をスタート。
心を静かにしてマインドを整えます。
7:00 ジム
心を整えたら、体の番。
フィットネスウエアに着替えて、ジムに向かいます。
体にフィットしたウエアで、スポーツブラにレギンスという組み合わせが主流。
犬の散歩がてらウォーキングをするなど、朝一番に汗をながすのがお約束。
ジムのメニューも結構ハードで有酸素運動に筋トレなど、１時間、みっちりと体を鍛えます。
8:00 スムージー
ジムから帰ったら、ぺこぺこの空腹を癒す時間。
果物とプロテイン、ミルクなどでスムージーを作ります。
トレンドはグリーンスムージーよりも、女子力アップや抗酸化作用の高いアサイーやベリーのスムージー。
顔ぐらい大きなジャーボトルに開けて、パソコンの前でSNSチェックをしながら、ゴクゴクと飲み干します。
8:30 シャワー
お腹が満たされたら、シャワーを浴びて着替えの時間。
シャワーの後はバスタオルのまま脚や腕にオイルを垂らしてボディケアをします。
こうすることで、ジムで鍛えた筋肉のリカバリーを早めます。
9:00 洋服選び
シャワーの後は着替えをしてメイクタイム。
クライアントと会う約束がある人は、ストライプのシャツに膝丈のスカートのような、わかりやすいお仕事スタイル。
赤リップに知的メガネをかけてコーデが完成。
自分のオフィスに通勤する人は、Tシャツをハイウエストのジーンズにインして。コンファータブルに仕上げます。
ノートPCをブランドバッグに入れたら用意完了！
9:30 外出
ここから長い一日のはじまり。
カフェでコーヒーをテイクアウトして、心と体にエンジンをかけます。
「今日も頑張ろうっと〜！」
＊
およそ3時間半という間に、
美の習慣が集約されているかのようなモーニングルーティーンでした。
着替えの後、スクランブルエッグやサラダなど、朝食を摂る人もいて、
朝は何度かに分けて食事を摂るのが良い方法なのかも。
また朝、テキパキと動くことで代謝を上がり、
一日燃焼しやすい体になっているということもわかります。
このくらい朝にルーティーンをこなしてから仕事に向かうと、
オフィスで半分、頭が寝ているということはなさそうですね。
《海外セレブシリーズ》
