豊富なコンテンツが揃うYouTube。
エクササイズ系の動画もたくさんあり、ジムで指導してもらう感覚でエクササイズができるのがいいですね。
一人で運動するよりも楽しさも人一倍、筋トレなどは正しいフォームで行えるので安全です！
家トレは体力にもよりますが、１日10分でもOK。気軽に行えるので、取り組む日数も多くなり、
その結果、体に結果が現れやすくなりますよ。
ゆるくダイエットしたいという方や日常で動くことが少なくなったという方にもおすすめです。
家にいる時間が増えて「運動したいな」というときに役立つエクササイズチャンネルをご紹介しましょう♡
●みおの女子トレ部
ご自身も27kgのダイエットに成功した、つむらみおさんのみおの女子トレ部。
300本以上の動画があり、見応えも抜群！
簡単なエクササイズからちょっときつめのHIIT（高強度インターバルトレーニング）まであり、必ず痩せられると評判です。
もともとエクササイズ指導も行っていた方なので、体に負担のないダイエットメソッドも人気のよう。
無理のない動きで、簡単な動作でも、毎日数分行うだけで本当に体が変わります！
デスクワークで体がきついという方は肩や腰のエクササイズを試してみてください。
食事のお話もされているので、ダイエットしたい方は基本的な生活の動画も参考になるはず。
少し体が変わってくると、モチベーションがぐぐっと上がりますから、まずはいろいろな動画を見ながらお気に入りを見つける感覚で気長に続けてみましょう。
●The Fitness Marshall
意識を集中して筋トレしたい日もあれば、何も考えずにリズムに合わせて体を動かして、ストレス発散したい日もあります。
そんな時にはアメリカのMarshallさんと一緒にダンスワークアウト！
登録者数が340万人を超え、YouTubeのトップクリエイターの1人でもあるMarshallさん。
ダンスワークアウトはノリノリで、とにかくダンスが上手。
ポップな洋楽に合わせて踊るだけなら、義務感もなく楽しめますよね。
最初はメロウな曲のものにし、準備体操しながら、徐々にテンポアップさせるといいですよ。
振り付けとは違って体の部位を効果的に使っていくので、エクササイズ効果も高いんです。
楽しみながら脂肪を燃焼させましょう。洋楽好きにもおすすめです！
●B-life
チャンネル登録者数 158万人、インストラクターMarikoさんのヨガチャンネルです。
10〜20分くらいの短い動画で、ダイエットから体の不調までさまざまなニーズに対応しています。
ヨガは激しい運動ではないので、夜寝る前に時間があるという人にもいいですね。
呼吸が浅くなりやすいというときや悩みが頭を離れないというとき、そんなメンタルにも働きかけてくれるのがヨガの魅力。
副交感神経を整え、睡眠を深くし、気持ちも前向きにしてくれます。
ゆったりした美しいBGMとともに１日の疲れをリフレッシュ！
＊
YouTubeは初心者でも楽しく取り組める内容になっているものが多いです。
家にいる時間が長くなり、何もしないでいると運動消費量が減って筋肉が弱まってしまうので、運動する習慣をキープするようにしたいものです。
ぜひ運動不足やダイエットに動画を取り入れてみてくださいね。
