週末に向けて気持ちも緩んでくる金曜日、仕事の疲れを癒し、少しずつ筋肉の緊張を解いていきましょう。週末は１週間の疲れを取り、来週のパワーチャージもしたいですね。引き続き、ヨガインストラクター来夏さんに週末にぴったりのヨガをレクチャーしてもらいます。
インターネット総合ショッピングモール「Qoo10」を運営するeBay Japan合同会社は、2022年5月27日(金)～6月5日(日)に開催している、Qoo10最大のショッピング祭り「メガ割」セールに合わせて、ヨガインストラクター来夏さんにお話を伺い、1週間分の曜日別ヨガポーズと、Qoo10でおすすめのアイテムをご紹介しています。
今日は5日目最終日です。金曜日から土日までの「週末」におすすめのヨガポーズをご紹介します。週末は1週間の終わりにひと息つきたいものです。そこで、心と身体をリラックスしたいときのヨガポーズを来夏さんに教えてもらいました。
【週末におすすめのヨガポーズ】
「ようやく週末ですね、一週間の終わりにリラックスしたいものです。そんな週末の朝は、肩や腰回りの緊張をほどきながら、下垂した内臓を元の位置に戻すイメージで内臓の動きも意識した「針の糸通しのポーズ」がおすすめです。そして夜は、背骨周りの筋肉を緩和して、お尻周り、腰回りの緊張をほどいていき、全身の血流がよくなるような「鋤のポーズ」を。全身がすっきりとしてリフレッシュができるのでおすすめです」（来夏さん）
♢朝におすすめ
●針の糸通しのポーズ
骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、息を吸いながら片手を天井に持ち上げて、吐く息で体側から腕を差し込んでいきます。そのまま肩と耳が床につくように倒していき、反対側の腕は前方に伸ばします。顎を引きよせ天井を見ます。同じように反対の腕も進めます。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。
１ 骨盤の下に膝が来るように四つ這いになり、片手を上に。
２ 体側に沿って腕を差込み、身体を前に倒していく。
３ 肩と耳が床につくまで倒し、反対の腕を伸ばす。お尻の位置が上下しないように意識することがポイント。
♢夜におすすめ
●鋤のポーズ
仰向けに膝を立てて寝て、膝を胸の方へ引き寄せます。お尻を天井に押し上げ、両手で腰を押さえヒザを伸ばし足先を頭の向こう側に伸ばしていきます。手を床に伸ばし、さらにお尻を遠くへと向け、ゆっくりと足を頭の奥につけます。そこで5呼吸。戻るときは同じ道を引き返すようにゆっくり戻します。
１ 膝を胸の方に揃えて引き寄せる。
２ 腰を手で押さえながらゆっくりと足を頭の向こう側へ。
３ 手を床に伸ばし、さらにお尻を頭の方へ。膝を伸ばすのが難しい場合は無理に伸ばさなくてもOK。
ワンポイントレッスン：ヨガの後のボディケア
「ヨガで動いた後には、リラックスすることを心掛けましょう。特に週末は1週間の疲れをリセットするためにも、スペシャルなケアがあるといいですね。そんな時は、香りのよいアロマオイルや、ボディクリームなどがおすすめです。
ヨガは呼吸がとても大事なポイントの一つで、様々な呼吸法がありますが、主に“鼻から吸って鼻から吐く”鼻呼吸で動いていきます。呼吸を整えながら、心を整えていくヨガの呼吸と香りは相性がよいと思います。特に鼻からの呼吸で入ってくる香りは脳まで刺激されやすいそうなので、素早くリラックス感が得られるかもしれないですね。オーガニックな素材を使用しているものなどナチュラルな香りのするものを中心に自分の好きな香りで、心も体も整えて、翌週に向けた英気を養っていきましょう」（来夏さん）
本日のおすすめアイテム：「ボディオイル」人気ランキング ※
【1位】[ヴェレダ]ホワイトバーチ ブラシセット
3種類の保湿オイル(アプリコット、ホホバ、コムギ胚芽)とホワイトバーチをブレンド。心地よくマッサージできるようなライトなテクスチャーで、爽やかなグレープフルーツの香りが特徴。
ショップ名：ネイチャーズウェイ
URL：https://bit.ly/38VSbsT
【2位】[アロマティカ] オーガニックボディオイル
ラベンダー＆マジョラム、ペパーミント＆ユーカリ、ネロリ＆パチョリ、ジュニパーベリー＆ジンジャーの4種類の香りから選べるボディオイル。その日の気分で使い分けても◎
ショップ名：Aromatica_Official
URL：https://bit.ly/3x3dJvB
【3位】[ダヴィネス] オーセンティックオイル
100%天然のオイルで、ボディだけでなくフェイス、ヘアと全身に使えるやさしい香りのアロマオイル。マッサージしながらの使用でしっかり保湿ケアも。
ショップ名：コスメコスメ
URL：https://bit.ly/3GASyW9
※Qoo10「ボディオイル」カテゴリー販売個数ランキング、抽出期間：2022年5月25日(水)~31日(火)
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じっくり時間をかけて行いたい、全身をリフレッシュさせる週末のヨガ。ボディオイルを用いてマッサージも加えれば、いい香りで気持ちも週末モードにスイッチできそうです。ぜひ取り入れてみてくださいね！
♢ヨガインストラクター 来夏・・・一児の母でもありながらヨガインストラクター、モデルとしても活躍
【メガ割セール 概要】
Qoo10最大のショッピング祭り「メガ割」セールが開催中です！
期間中は、数量限定のタイムセールのコーナーやリアルタイムの売れ筋のランキングなども紹介されます。
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開催期間：2022年5月27日(金)~6月5日(日)
Qoo10メガ割セール会場 URL：https://bit.ly/39XCktJ
