健康や美容のために、毎日欠かさず続けている習慣。スキンケアやボディケア、運動など、日頃から美容意識の高い女性ほど、ルーティンを大切にしているのではないでしょうか？
でも、風邪をひいて体調を崩しているときは要注意！ いつもなら美容に役立つ習慣も、体力が落ちていたり、肌が敏感になっていたりすると、かえって負担になってしまうことがあります。
「早くきれいな状態に戻したい」「せっかくの美容習慣を休みたくない」と頑張るのは、ちょっと待って。風邪のときは、普段とは違うケアを意識することも大切です。
今回は、風邪をひいたときに避けたい美容のNG習慣を10個ご紹介します。いつもの美容ルーティンを見直すきっかけにしてみてくださいね。
1. レチノールやピーリングなど攻めのスキンケアを続ける
普段からレチノールやピーリング成分を取り入れて、ハリや透明感のある肌を目指している人も多いはず。でも、風邪をひいて肌の乾燥や敏感さが気になるときは、少し注意が必要です。
レチノールやAHA・BHAなどの角質ケア成分は、使い方によって赤みや乾燥、皮むけなどを引き起こすことがあります。体調不良によって肌の調子まで不安定になっているときに、無理に使い続ける必要はありません。
特に、鼻をかむ回数が増えて小鼻が赤くなっていたり、口元がカサついていたりする場合は、刺激を感じやすくなっていることも。
風邪の間は攻めの美容を一時的にお休みして、洗顔と保湿を中心としたシンプルなケアに切り替えるのがおすすめです。肌の状態が落ち着いてから、少しずついつものルーティンに戻しましょう。
2. 目元の不調を無視してアイメイクをする
風邪をひくと、目が充血したり、涙が出やすくなったり、目やにが増えたりすることがあります。そんな状態にもかかわらず、いつもどおりアイシャドウやマスカラ、アイライナーを使うのは避けたいところ。
目元は皮膚が薄くデリケートな部分。炎症や刺激があるときにメイクをすると、症状を悪化させたり、不快感が強まったりする可能性があります。また、ウイルス性の結膜炎などを伴っている場合は、メイク道具を介して感染を広げるリスクにも注意が必要です。
特に、目の充血や痛み、目やになどがあるときはアイメイクをお休みしましょう。症状が強い場合や続く場合は眼科に相談を。使用中のアイメイク用品やブラシも清潔に保ち、目の感染症と診断された場合は、使用した化粧品の扱いについて医師に確認しましょう。
3. 発汗系のボディラップやダイエットケアをする
発汗を促すボディラップや、体をフィルムなどで包んで温める美容メニュー。むくみケアやボディラインを整える目的で取り入れている人もいるかもしれません。
しかし、風邪をひいているときに、こうした発汗系の美容ケアをするのはおすすめできません。
発汗によって一時的に体重が減ったように感じても、それは主に水分が失われたことによるもの。脂肪が燃焼したわけではありません。発熱や食欲不振などで水分が不足しやすい風邪のときに、さらに汗をかくと脱水につながるおそれがあります。
また、体を密閉するようなケアは熱がこもりやすく、不快感や体への負担につながることも。ダイエット目的の集中ケアは、体調が十分に回復してから再開しましょう。
4. 体調が悪くても美容やダイエットのために運動する
「少しくらい体調が悪くても、運動習慣を途切れさせたくない」「太りたくないからカロリーを消費しておきたい」。そんな気持ちから、風邪をひいても筋トレやランニングを続けていませんか？
でも、発熱や倦怠感、筋肉痛などがあるときは、運動を控えることが大切です。体はウイルスと戦いながら回復しようとしているため、無理に運動すると余計な負担をかけてしまいます。
特に、息切れや胸の痛み、動悸などがある場合は運動せず、医療機関に相談しましょう。
数日間運動を休んだからといって、これまでの努力が無駄になるわけではありません。風邪のときはダイエットよりも回復を優先。体調が戻ってから、軽いストレッチやウォーキングなどで少しずつ再開すれば十分です。
5. 香りの強いボディクリームやオイルを使う
お気に入りの香りに包まれながらボディケアをする時間は、リラックスできる大切な美容習慣。でも、風邪をひいているときは、香りの強さにも気を配りたいところです。
鼻水や鼻づまり、頭痛などがあると、普段は心地よく感じる香水やボディクリームの香りが、かえって不快に感じられることがあります。香りによって気分が悪くなったり、吐き気を感じたりする人もいます。
また、肌が乾燥したり敏感になったりしている場合は、香料などの成分が刺激になる可能性も。
風邪の間は、無理に香りを楽しもうとせず、無香料や低刺激タイプのボディクリームを選ぶのがおすすめです。お気に入りの香りを楽しむのは、体調が戻ってからのお楽しみにしましょう。
6. カミソリで念入りにムダ毛処理をする
肌の露出が少ない季節でも、ムダ毛処理を欠かさないという女性は多いもの。でも、風邪をひいているときは、念入りなシェービングをお休みしてみては？
体調が悪いときは、肌の乾燥が気になったり、いつもより刺激に敏感になったりすることがあります。そんな状態でカミソリを何度も肌に当てると、カミソリ負けや赤み、ヒリつきにつながることも。
特に、乾燥しやすいすねやひじ、ひざなどは摩擦による刺激を受けやすい部分です。
ムダ毛処理は急いで行う必要のない美容習慣のひとつ。風邪の間は無理に処理せず、肌の調子が整ってから再開しましょう。どうしても処理が必要な場合は、肌を十分に濡らし、シェービング剤を使って優しく行うことが大切です。
7. ボディスクラブで全身をゴシゴシ洗う
古い角質を取り除いて、つるんとなめらかな肌を目指すボディスクラブ。週に1〜2回のスペシャルケアとして取り入れている人もいるでしょう。
しかし、風邪をひいて肌の乾燥が気になるときは、スクラブによる角質ケアを控えるのがおすすめです。
スクラブの粒子で肌を強くこすると、肌表面に摩擦や刺激を与えてしまいます。特に、発熱後や水分不足などで肌がカサついているときは、赤みやヒリつきにつながることも。
また、熱いお湯で長時間体を洗ったり、ナイロンタオルでゴシゴシこすったりするのも避けたい習慣です。
風邪のときは、ボディソープをよく泡立てて、手や柔らかいタオルで優しく洗う程度で十分。角質ケアは体調が回復してから再開しましょう。
8. 自宅でヘアカラーやブリーチをする
美容院に行けないからと、自宅でヘアカラーやブリーチをするのも、風邪のときには避けたい美容習慣です。
ヘアカラー剤やブリーチ剤には、頭皮や皮膚に刺激を与える成分が含まれていることがあります。体調が悪いときに新たな刺激を加える必要はありませんし、長時間にわたる作業そのものも負担になります。
特に、カラー剤によるアレルギー反応は体調の良し悪しにかかわらず起こる可能性があります。過去に問題がなかった製品でも、毎回説明書に従って使用し、指定された皮膚アレルギー試験を行うことが大切です。
風邪をひいている間はカラーリングを延期して、髪や頭皮を休ませる時間に。白髪や根元のプリンが気になっても、まずは体調を整えることを優先しましょう。
9. サウナや岩盤浴で大量に汗をかく
美容や健康のためにサウナや岩盤浴を習慣にしている人もいるかもしれません。大量に汗をかくと、体の中の不要なものが排出されてすっきりするような気がしますよね。
でも、風邪をひいているときにサウナや岩盤浴で無理に汗をかくのはNGです。
風邪のときは発熱や発汗、食欲不振などによって水分が不足しやすくなっています。そこに高温環境での発汗が加わると、脱水や立ちくらみ、体調の悪化につながる可能性があります。
また、汗をたくさんかいたからといって、風邪のウイルスが早く体外に排出されるわけではありません。
発熱や咳などの症状がある間は、サウナや岩盤浴をお休みしましょう。公共施設では周囲への感染を防ぐことも大切です。再開するのは、体調が十分に戻ってからにしてくださいね。
10. 熱いお風呂に長時間浸かって体を温める
風邪をひいたときは、体を温めて汗をかけば早く治ると思っていませんか？ 実は、熱いお風呂に長時間浸かることは、必ずしも体によいとは限りません。
特に発熱しているときや、強い倦怠感があるときは、熱いお湯によって体温がさらに上がったり、汗をかいて脱水になったりする可能性があります。入浴による血圧の変動で、立ちくらみを起こすこともあります。
さらに、美容面でも熱すぎるお湯は皮膚のうるおいを守る皮脂を落としやすく、乾燥の原因になることがあります。
体調がよく、入浴できそうな場合は、ぬるめのお湯で短時間に済ませるのがおすすめ。高熱や強いだるさがあるときは無理に入浴せず、体を拭くなどの方法で清潔を保ちましょう。
風邪のときは美容も「引き算」が正解！
美容のために毎日続けている習慣も、風邪をひいたときは一度見直してみることが大切です。
レチノールやピーリングなどの攻めのスキンケア、スクラブやムダ毛処理といった摩擦を伴うボディケア、サウナや発汗系のダイエットメニューなどは、体調が戻るまでお休みしても問題ありません。
風邪のときに意識したいのは、肌や体に余計な負担をかけないこと。スキンケアは保湿を中心にシンプルにし、ヘアケアやボディケアも必要最低限にとどめましょう。
そして何より大切なのは、水分補給と十分な休息。美容習慣を数日間お休みしたからといって、これまでの努力が台無しになるわけではありません。
いつもの美容ルーティンに戻るのは、元気になってからで大丈夫。風邪をひいたときこそ、頑張りすぎず、自分の体をいたわる美容を心がけてみてくださいね。
