「昨夜はちょっと飲み過ぎてしまった…」そんな気だるい翌朝は、リカバリードリンクで体をゆっくり目覚めさせよう。
今、TikTokやInstagramでは、「Hangover Morning Routine（ハングオーバー・モーニングルーティン）」や「Recovery Day（リカバリーデー）」「After Party Reset（アフターパーティー・リセット）」といった動画が大人気。お気に入りのドリンクを飲みながらスキンケアをしたり、軽い朝食を食べたりと、自分をいたわる時間を過ごす様子が多く投稿されています。
もちろん、二日酔いを一瞬で治す魔法のドリンクはありません。海外の美容インフルエンサーたちが実践しているのは、無理に元気を出そうとするのではなく、水分や栄養を補給しながらゆっくり体を整えるメソッド。水分や電解質を補給したり、胃にやさしいものを取り入れたりすることは、翌日を快適に過ごすためのサポートになります。
今回は、海外美容インフルエンサーが二日酔いの翌朝に実践しているモーニングルーティンから人気のリカバリードリンク７選をご紹介します。
1. まずは一杯！ 定番の「電解質ドリンク」
海外のウェルネス系インフルエンサーが最初に手に取ることが多いのが、電解質ドリンクです。
アルコールを飲んだ翌日は、水分だけでなく電解質も失われやすいことから、水やスポーツドリンク、電解質パウダーを溶かしたドリンクなどを飲む様子が数多く投稿されています。
朝起きて最初の一杯として紹介されることが多く、「まずはしっかり水分補給」が海外美容インフルエンサーの定番ルーティンになっています。
2. ナチュラル派に人気！ ココナッツウォーター
自然派志向の美容クリエイターから支持されているのが、ココナッツウォーターです。
ナチュラルなイメージが強く、朝食と一緒に飲む投稿や、ビーチで過ごす休日のモーニングルーティンにもよく登場します。
ガラスボトルや南国らしいパッケージと一緒に撮影された写真は、夏らしい爽やかな雰囲気を演出できることから、Instagramでも人気の高いアイテムです。
3. 胃をいたわる「ジンジャーショット」
小さなショットグラスに入った「ジンジャーショット」も、海外のウェルネス界ではおなじみです。
生姜やレモン、ターメリックなどを使った濃縮ドリンクで、「朝のスイッチを入れる一杯」として紹介されることもあります。
特にウェルネス系・オーガニック志向のインフルエンサーの間では、スキンケアやストレッチと組み合わせた朝のルーティン動画に登場することが多く、健康的なライフスタイルを象徴するアイテムのひとつになっています。
4. ゆっくり整えたい日は「ハーブティー」
「今日は体を休ませたい」という日に選ばれることが多いのがハーブティーです。
ペパーミントやカモミール、ジンジャーティーなどを飲みながら、本を読んだり、映画を見たりする「スローモーニング」の投稿も人気があります。
お気に入りのマグカップやキャンドルと一緒に撮影された写真は、リラックス感たっぷり。忙しい毎日の中で、自分をいたわる時間を大切にする海外の価値観が感じられます。
5. 野菜もフルーツも一緒に！ グリーンスムージー
「昨日は楽しんだから、今日は野菜をしっかり摂る。」
そんな切り替えを意識した投稿でよく登場するのが、グリーンスムージーです。
ほうれん草やケール、バナナ、キウイ、パイナップルなどをブレンドした鮮やかなスムージーは、美容や健康を意識するインフルエンサーの定番です。
6. シンプルだけど映える「レモンウォーター」
レモンスライスを浮かべたレモンウォーターも、海外では定番です。
ミントや炭酸水を合わせたり、爽やかな水分補給にはぴったり。食事前やエクササイズの前にも。美肌やウェイトキープのヘルシーな選択肢になっています。スッキリとした味わいで食事とともにいただくのもおすすめ。
7. 朝食代わりにも！プロテインシェイク
フィットネス系インフルエンサーを中心に人気なのが、プロテインシェイクです。
バナナやベリー、オーツミルクなどをブレンドし、朝食代わりとして飲む人も少なくありません。
ジムへ向かう前やワークアウト後のルーティンとしても人気で、「栄養をしっかり摂りながら一日をスタートしたい」というライフスタイルと相性の良いドリンクです。
ドリンクだけじゃない！ 話題の「回復セット」にも注目
最近のTikTokでは、ドリンクだけではなく「Hangover Recovery Kit（回復セット）」として紹介される投稿も増えています。
お気に入りの電解質ドリンクに加え、ベーグルやサワードウトースト、フルーツ、アイパッチ、アイスローラー、保湿ミストなどを並べ、「今日は自分を甘やかす日」という世界観を表現するスタイルです。
オーバーサイズのスウェットやルームウェアでくつろぐ様子も人気で、二日酔いそのものではなく、「自分を整える時間」を楽しむライフスタイルが支持されています。
ーー
楽しんだ翌日にしっかり体をいたわるセルフケアの考え方がベースにした“二日酔い翌朝ルーティン”。
水分を補給し、栄養のあるものを取り入れ、スキンケアやリラックスタイムで心身を整える――そんなウェルネス志向のライフスタイルが、多くの共感を集めています。
二日酔いの特効薬ではありませんが、十分な水分補給や休息、バランスの良い食事を基本にしながら、自分の体調に合わせて無理なく取り入れてみてください。
